減肥，成為了現在人們不可缺少的一個話題。特麼是MM們，減肥對於她們來說，簡直比命還重要…
很多人鍛鍊都是為了身體的健康，或者說是為了「減肥」。用更科學的說，這叫「減脂」。
減肥的妹子都知，節食並不能達到健康減肥的效果，均衡飲食加合理運動，是減肥成功顛撲不破的公式，那麼如何健康減肥呢？
減慢用餐的速度
減慢用餐的速度，有利於減少食量，進而減少卡路里的攝入。
少量多次進行水分補充
少喝碳酸類飲料，多喝白開水、綠豆湯和淡鹽水，這些不但能夠解暑降溫，還能解毒潤腸。
增加一些負重訓練
你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。放心，你不會變金剛芭比的，不然健身房也不會有那麼多拚命鍛鍊肌肉的男人了！
高強度的鍛鍊
高強度間歇訓練法，簡稱HIIT！高強度鍛鍊能消耗更多的卡路里，而且在鍛鍊後2天還會持續消耗。
在長期的減脂效率上看，10分鍾的HIIT訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效！
廢話不說，直接上動作！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。