啞鈴想必在健身的人都知道是什麼，典型的健身神器，居家鍛鍊必備物品。很多人用它來鍛鍊手臂，可能最初認識的健身器材就是啞鈴。它之所以被叫為健身神器，也是有理由的！

簡單使用的啞鈴，用它幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到！特別是針對手臂的鍛鍊，你不需要更大的健身器材，有一對合適自己重量的啞鈴，就能把手臂鍛鍊得非常的強壯。

手臂也是健友們最喜歡的鍛鍊部位。特別是健身新手們，毫無疑問，一開始鍛鍊的就是手臂。它的最容易突顯出力量的一個部位！因為它能直接凸顯男人魅力，是力量的象徵。

擁有健碩的手臂無疑會為身材和形象加分，也可以使愛人更加具有安全感，所以現在很多男性朋友都把手臂肌肉的鍛鍊提到了健身表格上來。

力量的象徵誰不愛？而啞鈴就是鍛鍊手臂力量最好的器材，你還不趕緊抱緊它？

下面這些動作，讓你手臂更強壯！

動作一 站姿啞鈴彎舉

動作二 啞鈴側平舉

動作三 啞鈴推肩

動作四 啞鈴前平舉

每個動作做5-10個一組，每次鍛鍊做3組。不久以後，你一定會擁有強壯的手臂！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。