小編逐漸的發現，現在的人越來越喜歡健身了，原因很多是為了減肥，為了身材更好看，為了泡妞…等等這些理由都有很多。但是，不健身的藉口也有很多，小編就不一一列出這些理由啦！喜歡健身的人，為了追求健康，生活的完美，TA們總會不惜代價，拚命的苦練，這才是健身的意義所在！

說會健身買很多人忘了一個重要的環節，就是拉伸。

拉伸的好處有很多，一方面可以保持身體體型，另一方面保持健康狀態，能夠幫你減少健康時候發生的損傷。它還能夠提升你的健身效果。拉伸是健身期間不可缺少的一個環節，跑步都要跑前拉伸，更別說大強度的鍛鍊了！

下面有一套拉伸動作，能拉伸又能鍛鍊，一舉兩得！做起來還不累，男女都通用哦！

動作1 站立拉伸半深蹲

動作2 站立式拉伸伏地挺身姿勢

動作3 拉伸屈臂

動作 4高位伏地挺身

動作5 懸掛俯臥卷腹

每個動作堅持做1分鍾，為了健康生活，趕緊來鍛鍊吧！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。