健身越來越受到大家的喜愛，人們的生活水平不斷的提高，對健康的追求也越來越重視。特別是現在的人，擁有眾多的職業病，朝九晚六，熬夜加班，這些都是很常見的現象。所以，這些人很渴望健康，就是因為這個，走向了健身「不歸路」！

說起健身，有的人為了減肥，為了鍛鍊肌肉，為了增加體質等，總得來說，這些都是為了健康而鍛鍊！一些健身新手，剛步入健身的道路時，往往會忽略了一個重要的環節——拉伸。這個是很多人都把它忘記的。小編敢肯定的說，如果你要鍛鍊出厚實的肌肉，更快的減脂減肥，那麼你必須要做它！

幾乎所有運動項目的，訓練都離不開拉伸，它也是健身的一種。它在健身的地位中從某種角度來講，它占據主導地位。

健身的好處

1.降低健身帶來的損傷風險。

2.拉伸能加快身體的恢復速度，讓減脂更有效。

怎麼做？下面這些動作，照著做就對了！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

切記，健身不要忘記了拉伸，它很重要很重要很重要！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。