手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助於強健手臂肌肉。
不僅是肥胖的人會煩惱，瘦子一樣也會煩惱。一副瘦架子，弱不禁風，誰會喜歡呢？這時候，很多人為了自己的身材和減肥，就開始健身了。手臂是給為健友最喜歡鍛鍊的地方，很多人一開始健身就是鍛鍊手臂。因為壯健結實的手臂是真男人的象徵！
如果你的手臂不發達，很難抓起大重量的東西。一個人那麼大了，卻抬不起一點東西，這不難免很可笑？所以，手臂的肌肉鍛鍊重之又重！每一個男人都希望有一條健碩的手臂，相信這也是很多男同胞去健身房的目的之一。
下面這些動作，強壯你的手臂肌肉，做一個真男人！
動作1 坐姿啞鈴推肩
動作2 直立啞鈴側平舉
動作3 直立啞鈴胸前提拉推肩
動作4 直立啞鈴前平舉
動作5 直立啞鈴彎舉
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。