很多男性朋友健身都是為了鍛鍊出結實的肌肉，手臂啊，腹肌啊，胸肌啊這些都是男性朋友們渴望鍛鍊出來的，也是女性朋友們的最愛！特別是在這個炎熱的夏季里，秀出完美身材更吸引異性哦~冬天堆積了一季節的大肚肥肉，是時候減掉鍛鍊出腹肌了！

為了吸引女人的視線，提升男人的信心，你必須要選擇健身！想擁有8塊腹肌更是要堅持健身！可能鍛鍊一個月，三個月效果都不會很好，不堅持的話，永遠都只能這樣了。鍛鍊腹肌必定是一個艱苦的過程，畢竟，鍛鍊好它的結果能讓你更吸引異性！

如果你想一昧的鍛鍊出腹肌，那麼可能會對身體很傷。新手鍛鍊腹肌要適量，而不是不停歇的鍛鍊！

鍛鍊腹肌，用腹肌滾輪是一個很棒核心訓練方法！下面這些變式腹肌滾輪，幫你鍛鍊出8塊腹肌，新手一定不要鍛鍊太大強度哦~不然會給身體帶來負擔！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

趕緊鍛鍊出迷人的腹肌吧！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。