很多人開始健身第一個鍛鍊的就是手臂！作為一個男人展現肌肉力量最直觀的部位，當然要鍛鍊啊。而且又容易鍛鍊出來，何樂而不為？擁有一雙強壯的手臂，是每一位男性朋友想要的。同時，手臂力量的大小也決定了你上肢力量的薄弱。

欲練胸肌，先練手臂。手臂肌肉分為三大類：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌。小手臂也是挺重要的哦~所以千萬別忘記了小手臂的鍛鍊。手臂鍛鍊的好，穿衣服肯定很有型，讓人感到有安全感！現在是肌肉的時代，強壯會讓人更自信！

想要擁有麒麟臂，強壯的肱三頭肌也必不可少。強壯的手臂肌肉是性感體格的必須品，整個上肢力量的體現。肌肉不是一天兩天就能鍛鍊出來的事情，而是要經過一個漫長的時間，堅持下去，你就是王者！

下面這些鍛鍊手臂動作，幫你練壯手臂，做一個靠譜「麒麟臂」的男人！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。