現在的人，越來越注重健康，從而越來越喜歡健身了。為了減肥，為了身材更好看，為了泡妞，不得不健身！喜歡健身的人，總會為了追求健康和生活的完美做到不放棄。如果你下定決心要健身，希望你不要半途而廢，堅持堅持再堅持！

請不要盲目的跟風，比如用節食減肥法去讓自己瘦下來，這種辦法特不健康，請各位健身友友要注意！節食減肥的確也可以減肥，它的危害也大。先不說身體，對你的減肥效果有一定的「危害」。會令你養成易胖體質，到時候就得不償失了！

不惜代價，拚命的苦練，這才是健身的意義所在！力量訓練是提升男人能力不可少的一種訓練。如果你要提升能力，必定選擇力量訓練。腹部是大家最常鍛鍊的肌肉，但是想要擁有一顆鐵一般的核心。如果你中途放棄，那麼不如不鍛鍊了！

一套實用的核心力量徒手訓練，希望你能下定決心來鍛鍊！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。