隨著現在人們越來越注重身體的健康，健身就成為了大家都嚮往的一個東西。健身的確很多好處，使你的生活規律越來越，減肥塑形身材的最佳選擇。也可以幫你改善你的生活習慣，不良夜宵和熬夜都通通給你改善。是的，健身就這麼神奇，但你一定要堅持的覺悟！

許多人剛開始健身都不會怎麼下手，都是選擇鍛鍊手臂。忽略了腹肌胸肌等位置。如果想要更開的塑形減肥，那麼必須要有一套制定方針。做力量訓練就要做到全面，這樣才能更快的塑形身材，而不是只鍛鍊某一個部位。

力量訓練是指身體克服阻力以達到強健肌肉目的的訓練。延緩衰老、預防肥胖等作用是它的特色。如果減肥，可以說，它才是你達到想要的完美身材的唯一手段！所以，千萬不要忽略的力量訓練，也不要忽略了每個部位的訓練！

下面這些力量訓練動作，如果是想快速減肥塑形的話，一定要做到的！

1 臥推

2 雙槓臂屈伸

3 推舉

4 劃船

5 深蹲

6 硬拉

7 引體向上

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。