伏地挺身可以說是健身、訓練肌肉最基本的一項運動。基礎好的話，後期在進行高階的健身中，那將是非常的簡單。伏地挺身想必大家都清楚是怎樣做得了。它能鍛鍊胸部，腹部，手臂等肌肉的健身動作，它的動作簡單，場地也不受限制，隨時隨地都能鍛鍊的一個動作，被大家認為是最好的徒手練肌肉的動作！

伏地挺身是種復合型運動，主要鍛鍊胸部，手臂，和腰部。對於其它部位也會有效果，只是鍛鍊程度不同。而且經常堅持伏地挺身等運動，可以緩解人的心理壓力，愉悅人的身心，鍛鍊人的精神意志！伏地挺身不僅僅能夠鍛鍊全身的每一塊肌肉，而且不受時間和場地的額外限制，是基礎健身運動中非常具有性價比的一項健身動作。

如果你覺得普通的伏地挺身沒什麼難處，那麼可以試一試Chadoy Leon做的這些動作！

14樣花式伏地挺身，能全部做到算我輸！

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你能做多少種？

PS：模仿時候盡力而為，千萬要注意，別讓身體收到損傷！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。