健身的行列越來越多的人加入了，為了減肥，為了健康生活，健身成為了當下人們非常喜歡的一個項目。很多人在健身的期間，卻忘了一項最重要的東西，那就是拉筋。其實拉筋和拉伸屬於同一個范疇內，健身前後拉拉筋，會減少受傷的幾率。

古雲說的好：筋長一寸，壽長十年。如果你沒有拉過筋，那麼你在拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感的話，那些這些部位一定是筋縮，說明相應的經絡不暢。所以，拉筋就是對這些部位的一個適應鍛鍊，為運動前後的准備或是恢復都有著很好的作用！

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義。健身前拉筋，使肌肉預熱，防止運動過程中受傷。健身後拉筋，增加肌肉的韌性，緩解運動疲勞和酸痛。年齡的增長也是導致筋骨不靈活的原因之一，所以，運動一定不要忽略拉筋，堅持拉筋，才能強身健體！

拉筋動作能夠緩解疲勞，身體各部位的酸痛。對於久坐在辦公室的人，有著很好的消除疲勞作用。

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。