健身動起來

健身拉伸也很重要,可以減少受傷,不要忽略了!

健身的行列越來越多的人加入了,為了減肥,為了健康生活,健身成為了當下人們非常喜歡的一個項目。很多人在健身的期間,卻忘了一項最重要的東西,那就是拉筋。其實拉筋和拉伸屬於同一個范疇內,健身前後拉拉筋,會減少受傷的幾率。

古雲說的好:筋長一寸,壽長十年。如果你沒有拉過筋,那麼你在拉筋過程中,胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感的話,那些這些部位一定是筋縮,說明相應的經絡不暢。所以,拉筋就是對這些部位的一個適應鍛鍊,為運動前後的准備或是恢復都有著很好的作用!

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義。健身前拉筋,使肌肉預熱,防止運動過程中受傷。健身後拉筋,增加肌肉的韌性,緩解運動疲勞和酸痛。年齡的增長也是導致筋骨不靈活的原因之一,所以,運動一定不要忽略拉筋,堅持拉筋,才能強身健體!

拉筋動作能夠緩解疲勞,身體各部位的酸痛。對於久坐在辦公室的人,有著很好的消除疲勞作用。

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。