踏上健身的道路後，然而，天天鍛鍊腹肌，卻沒有出現有腹肌的效果？可能你步入了這些誤區！

1.別把腹肌當成單塊肌肉來練

可能你想要的只是6塊腹肌，但是腹部除了這6塊腹肌後，你還需要知道一些別的肌肉是什麼。

腹直肌：這塊肌肉又寬又薄，它在胸腔與骨盤之間，有身體前屈和抬起骨盤這樣兩個作用。

腹斜肌：又分為腹外斜肌和腹內斜肌，位於身體兩側。

2.害怕加重量

負重腹肌訓練的好處：不用花更多時間去做多數量的卷腹，加重重量就能獲得更好的效果！

3.鍛鍊腹肌太安逸

鍛鍊腹肌不要只是單做一個動作或者一項項目。而是比如：除了負重，你還可以選擇增肌組次，縮短組間休息，增加訓練組數等。總而言之，一句話，想要6塊腹肌就別讓自己過得太舒服！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。