隨著人們越來越重視健康，而健身就成為了很多人生活中不可缺少的東西。說到健身，想必大家都知道啞鈴。它被健身圈的人稱為健身神器。很多喜歡健身的人，即使沒有時間去健身房鍛鍊，但是，想必家裡也早已有了屬於自己的一副啞鈴。它比起槓鈴所受的場合限制很小，幾乎是沒有的！

說到啞鈴，但是有的女生害怕啞鈴，為什麼呢？因為一想到啞鈴，腦海就立刻蹦出金剛芭比。其實不用擔心，請放一百個心，啞鈴雖然能鍛鍊出飽滿的肌肉，但是不用大重量，女生可鍛鍊不出金剛芭比。其實啞鈴不僅是鍛鍊肌肉，配合好的動作，能給你帶來全身燃脂，塑形身材。

啞鈴是最最常見的健身器材，不管是在健身房還是在家裡都可以完美運用。胖子塑形減脂，瘦子增肌，用啞鈴鍛鍊，最好不過了！

下面8個啞鈴動作，鍛鍊全身燃脂塑形！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

每個動作堅持1分鍾，每天堅持做3到5組！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。