跑步想必大家都知道是什麼，它對減肥，有很好的效果。跑步是屬於有氧運動，可以說，運動減肥的最好方法莫過於——有氧運動，有氧運動能夠幫助身體多餘脂肪的燃燒。跑步能夠有效的實現脂肪的燃燒，控制體重的均衡，達到減肥的目的。

但是，跑步減肥所有人都適合嗎？答案並不是！過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力。如果還進行跑步，只會給下肢關節造成更大的壓力，容易造成膝關節受傷。所以，過度肥胖的人，想減肥的話，建議第一項運動不要選擇跑步。

對於女性而言，經期，女性應該避免高強度、大運動量的運動。孕婦不適合跑步。膝關節曾受過嚴重傷害者、糖尿病患者、心血管疾病患者都不適合跑步！所以，不要認為跑步減肥人人都合適，要根據自己的情況而定！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。