減肥一直是人們掛在嘴上的話題，主要由於現在人們的生活水平提高，飲食方面不注意，一下子就吃成了一隻胖子，所以，減肥的人越來越多，用方便減肥的人也越來越多。比如：節食減肥。這種辦法不僅對身體的健康有很大的傷害，還會容易養成易胖體質，當你瘦下來後，一不節制就立刻胖起來，而且更恐怖的是，第二次胖起來後，就很難減去脂肪了，所以，大家千萬別選擇節食減肥喲~

很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後，第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是，時間一久了，就無法減掉更多脂肪了，這就是減肥平台期。那麼問題來了，該如何突破減肥平台期？這就要一個正確的飲食和運動計劃了！

加一些力量練習或者全身運動，這樣減脂的效率會事半功倍。而無氧運動讓身材的曲線條更結實好看。可以多做無氧運動來幫助突破平台期。

食物方面：增加纖維質食物，增加蛋白質食物，小食多選擇無糖豆漿。這類型的食物配合運動，都能有效的幫助你突破減肥平台期。加油吧，健身人！

一位網友總結的辦法：平台期就是無非兩種辦法，一種保持當前熱量攝入，增加運動量，可以是無氧也可以是有氧。第二種，保持當前的運動量，減少每天攝入的脂肪跟碳水。

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。