隨著社會的發展，生活水平的提高，人們非常重視健康問題，健身的行列就越來越多的人加進來了。有的人健身為了鍛鍊肌肉，有的人健身為了減肥，有的人為了找回自信等，這些目的無疑都是為了身體和身心健康。強健體魄練出完美的身材和肌肉，更能延緩衰老時刻保持著青春般的活力。還沒加入健身的你，趕緊一起來吧！

想必健身的所有人都知道有一個被稱為健身神器的東西，它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練，同時也可以進行減脂運動，可以說是全方位鍛鍊的一個器械——啞鈴。啞鈴是公認的健身神器，一對啞鈴就可以練全身。用它可以將人體各主要肌群都鍛鍊到，它的健身效果非常了得。

啞鈴力量訓練的好處並不僅僅只是增肌，如果你是要減脂，做力量訓練一樣是有好處的，增加了身上的肌肉，可以提高你的基礎代謝，也就達到了燃脂的目的。

下面9個啞鈴動作，專為燃脂塑形而動！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。