腹肌是男人最想要鍛鍊的一個部位，畢竟八塊漂亮的腹肌，是無數爺們的美好追求，寬厚如防彈背心樣的腹肌，吸引女人的視線，提升男人的信心。一提到鍛鍊腹肌，很多人都想到了仰臥起坐和卷腹運動，這兩種鍛鍊無疑是鍛鍊腹肌的最好動作！

如何用最少的時間鍛鍊出腹肌？答案很簡單啦，用針對腹部的動作來鍛鍊就好啦~，最快半個月鍛鍊出腹肌！對於腹肌的鍛鍊，說簡單也簡單，說困難也困難。腹肌不同肱二頭肌，腹肌是一塊一塊的，八塊腹肌，是很多人都鍛鍊不出來的，最多隻能讓本身練出的腹肌變得發達。

想要在最短的時間練出腹肌，還需要保持良好的生活方式，降低自己的體脂。將腹肌訓練留到有氧訓練結束後，這樣能夠提升鍛鍊效果。鍛鍊出腹肌，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協調呼吸。

趕緊來鍛鍊吧！7個虐腹動作值得擁有！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。