不知不覺中，冬季已經到來一段時間了。想必各位帥哥美女都不敢穿著短袖短褲健身了吧！大家都知道，運動就會出汗，在冬季，出汗後就容易著涼，如果沒有很好的保暖措施，那麼就很容易著涼感冒。下面就來和大家說說，冬季運動的一些要點，起碼對你有點幫助！

冬季運動健身，衣服要會穿。

在室內運動健身，一開始的時候，要多穿些衣物，而衣服就要選擇輕軟類型的。運動前，一定要穿著厚點的衣服熱身，預防身體感到不適應而引起著涼。熱身完後再脫出一些厚的衣服。在運動的過程中，如果出汗過多，應該及時擦乾，並且換去有汗的衣服，鞋子，襪子等。並且迅速穿衣戴帽，以防止熱量散失。

在室外運動健身的話，更加應該注意保暖。運動後，身體發熱過多，出汗嚴重，這個時候，千萬不要去大風的地方「涼快」一下，而是應該立刻回到室內，擦乾汗水，換上新衣物。

鍛鍊方法要正確適合。

在此，先說明一點：在寒冷的冬季，體內脂肪含量比其他季節有所增長，從而體重相應增加。看到這里，拿胖子和瘦子做對比的話，你會發現什麼呢？答案是：對瘦子增加體重有益。但這只是相對的，因為對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。那麼冬季的鍛鍊方法要怎麼樣呢？

很明顯，冬季健身需要提高鍛鍊的強度，增加動作的次數或者組數，並且增加有氧鍛鍊，還要延長鍛鍊時間，這樣才能更好的改善機能，消耗體質，練出線條，防止脂肪過多堆積。對於鍛鍊還有一點要注意的是，組間鍛鍊時間縮短一些。為什麼呢？如果身體長時間處於「冷」狀態，體溫自然就會下降，容易使肌肉從「興奮」狀態變為「疲憊」狀態，這樣很容易影響鍛鍊效果。

好了，以上說了冬季運動要注意穿衣保暖和鍛鍊方法，當然還有一些飲食習慣，作息這類的，小編想說，飲食作息正常就行！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。