男人一個部位，讓女人傾倒，迷戀你。擁有它，也是一個型男的體現，也是很多男人所願望得到的！它就是——腹肌。作為一個夢寐以求的部位，是否很想擁有它？如果擁有腹肌，那麼就必須進行腹部鍛鍊，這樣夏天才能盡情的秀出來！

腹肌雖然很難鍛鍊，但是，只要堅持，沒有什麼不可能的。只要動作做對，對於腹肌的鍛鍊並沒有想像中的那麼難。女的希望練出性感迷人的身材，男的希望鍛鍊出強壯的體魄。腹肌也是一個強壯的體現。

腹肌的鍛鍊，不需要用到健身器材也可以。現在到處的是一些徒手鍛鍊腹肌的動作。要說哪些效果好，小編也無法給出很好的答案。不過，可以根據自己的身體素質選擇符合自己的動作。

下面6個動作，徒手鍛鍊腹肌就夠了！

1.高抬腿跑

2.屈膝跳

3.平板支撐走

4.平板支撐開合跳

5.鳥犬式平板支撐

6.側抬腿伏地挺身

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。