在炎熱的夏天裡，短袖短褲把身材暴露了出來，有身材的人就喜出望外，對於夏天的到來很是開心。然而，沒有身材的人，夏天的到了讓其煩惱起來，因為，肥胖的大象腿，蝴蝶手臂，難看的小肚腩，一切盡暴露在炎熱的陽光下，這時候誰還有心情呢？

這時候，肥胖的人往往就會選擇輕松又簡單的減肥方式。一個是藥物減肥，還有一個就是節食減肥。這兩種減肥方式萬萬不可取！減肥藥副作用大，無法減掉體內的脂肪，只能減去水分，這種減肥方式極其不健康。而對於節食減肥來說，雖然比藥物減肥更健康，但是兩者的效果差不多，容易反彈，所以千萬別吃減肥藥和節食減肥！

想要健康的減肥方式，沒有比健身更好的了！有些人往往會有藉口去不了健身房，健身本就沒有藉口。去不了健身房，徒手訓練方式一堆。所以，減肥完全在於一個人的決心！

如果你下定決心要減脂，不妨試一試這套在家就能快速燃脂減肥的動作！

動作1慢速高抬腿

動作2原地跑

動作3開合跳

動作4腳趾觸摸仰臥起坐

動作5飛魚

動作6水平左右跳

動作7仰臥直腿

動作8平板支撐

動作9波比跳

動作10側身抬臀

動作11高抬腿4下 彎腰觸地

每個動作堅持做1分鍾，期間休息20秒，3-5組循環

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。