現在人們對身體健康非常重視，同時也越來越注重健身了。俗話說：健身的好處多如牛毛，健身的壞處卻屈指可數。健身是一種神奇的鍛鍊，它能夠讓滿懷自卑的人變得自信起來；讓體弱多病的人變得更健康；讓瘦弱的人變得強壯。。。難怪現在的人越來越注重健身了。

如果你太胖，那麼歡迎你來健身。從身體的健康程度上講，健身能夠減少脂肪增加肌肉，有助於減肥。還能夠強壯骨骼，防治心髒病，增添活力，維護心理健康。增強你身體的抵抗力，成為你心血管的最佳保鏢，帶你遠離癌症；免除你的傷痛；給你一個快樂的心態等等，還有很多好處數不清。。。

畢竟，生命在於運動。

很多健身新手剛步入這條路的時候，總喜歡鍛鍊上半身的肌肉，卻忽略了腿部的訓練。可以說，在健身鍛鍊各部位的時候，腿部是相當重要的。在練腿時，全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，腿部運動能消耗更多熱量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例。練腿還有很多好處，小編就不一一列出來了！你只要清楚一點，健身必練腿！

拒絕”不堪一擊”，下面3個動作穩固下盤！

1.啞鈴深蹲（啞鈴置於胸前）

2.保加利亞單腿蹲

3.啞鈴羅馬尼亞硬拉！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。