2018年的到了，作為南方人的小盟，同時也深深感受到了冬天的寒冷。不想出門，不想起床等等這些「冬季綜合症」突然一下子涌現了出來。

天氣變冷，人就會變得越來越懶。這個時候，體內的脂肪就是肆虐生長的時候，而你的懶，就給它們提供了更加完美的生長動力。難怪很多人過了一個冬天後，變成一個胖子。現在是冬天了，如果你不抓緊時間健身，那麼到夏天，胖嘟嘟的，到時候又嫌棄自己的身材不好看，卻不知道自己在冬天「懶」成什麼樣子。

小盟有一句話想說，其實吃吃吃沒關系，但是，變胖後，懶得去減肥，那就是你的錯了。不堅持減肥，大量吃後，你的體重就會升高，導致大量肉肉，從而影響了身材。與其抱怨身材不好，不如行動起來，練出好身材，小夥伴們，你們說是不是這個道理？

相信很多人為了減肥，不擇手段，用過了很多辦法，比如：吃藥、節食甚至不拒食等辦法，都不見減肥下來。而能減肥下路的，復胖率也很高，這時候就有困惑了，到底要用什麼辦法減肥呢？小盟認真的告訴你，它就是：健身！

健身，簡單來講就是鍛鍊身體的意思。可以把健身說為運動，但又跟運動的本質不同，這個意思小盟就不詳細做說明了！

健身減肥，是目前效果最好的，最健康的，也不會復胖的減肥方式！但是有一個難處就是，它不同你那些吃藥，節食那麼輕松，它要你付出辛苦為代價，才會給你回報！

腿部，一定是很多妹子們都想要瘦的地方。大象腿想得難看又矮，誰會喜歡呢？

那麼該如何瘦腿呢？

下面是一套以臀部、腿部為主的瘦身塑形訓練，做完之後你就能感覺到臀部肌肉強烈的刺激感。堅持一個月，保證你能把腿瘦下來！

瘦腿動作1

瘦腿動作2

瘦腿動作3

瘦腿動作4

瘦腿動作5

瘦腿動作6

瘦腿動作7

瘦腿動作8

瘦腿動作9

每個動作20次，兩個動作之間無休息。記得左右兩邊都要做喲！

練出大長腿，穿衣迷倒眾人，還不趕緊鍛鍊？

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。