腹肌是每個男人夢寐以求的東西，不僅是男人喜歡，女人也一定會愛！讓男人自信的部位，很多人選擇健身就為了鍛鍊腹肌。很多人認為節食減掉肚腩，然後就能輕松的鍛鍊出腹肌。小編想說，請不要盲目的跟風，用節食的辦法去瘦下來，然後在鍛鍊，這種辦法極其不健康。

鍛鍊不出腹肌的原因是什麼？

1.腹肌不出現，可能是因為你身體的脂肪率居高不下，如果不降低脂肪率，就算你再怎麼拚命的鍛鍊，再怎麼用最有效的辦法鍛鍊，都不可能鍛鍊出任何腹肌線條。

2.飲食不均勻，極不能補充更多營養。有句話說的好，腹肌是從廚房練成的。想要鍛鍊出迷人的腹肌，那麼個人飲食要控制好。最好能選擇較清淡飲食，以及高蛋白、高纖、低脂、低鈉的健康攝取。

3.每天過度進行腹肌鍛鍊。鍛鍊腹肌，不必每天都鍛鍊，請記住，肌肉也是要休息的！一天一休，是你最好的選擇。

4.訓練過於單一，你是否只做一兩個動作？只做力量訓練或者有氧訓練？一定要力量有氧相結合！

下面這些鍛鍊腹肌動作，可以嘗試一下！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。