愛健身的男人都希望練出飽滿的肌肉，女人都想練出迷人的身材。然而，卻忽略了一個人體很重要的部位——腿部。

先點明：腿部，是力量的根源，健身勿忘練腿。

不得不說，人們現在越來越注重健康了，走上了健身這條路。有人是為了好身材，有人是為了更自信，有人是為了更健康。無論什麼目的，健身往往帶來的都是好處，難道不是嗎？

是否羨慕別人擁有一副肌肉結實的好身材？自己也想要鍛鍊出來。走進健身房的那一刻，就拚命的鍛鍊手臂肌肉，腹部肌肉。時間久了，卻發現肌肉並不明顯。很多人摸不著頭腦，付出了那麼多汗水，換來的卻是如此下場。然而，你有沒有好好想過，自己是否缺少了哪個部位的鍛鍊？超過一半數的人，開始健身的時候，都不會注重鍛鍊腿部。很多人認為練出肌肉腿很難看，真是這樣嗎？

多慮了！

想要鍛鍊出肌肉男那樣的腿部，你付出的這點努力，是根本不可能的。

鍛鍊腿部的好處有很多。練腿能夠提升人體的睪丸素水平，也是代表著男人能力的強弱。同時也能夠讓全身的肌肉增長得更快。如果練肌肉的你遇上了瓶頸的話，可以多練練腿部。

人體的力量大小，取決於腿部。腿部力量強，不僅人力量大，各項運動能力也會更強。所以，健身一定要鍛鍊腿部，這樣才能讓你更好的鍛鍊出肌肉。

下面介紹幾個徒手練腿的動作，在家就練起來，還等什麼？想要結實肌肉，趕緊練起來！

徒手練腿動作1

徒手練腿動作2

徒手練腿動作3

徒手練腿動作4

徒手練腿動作5

徒手練腿動作6

徒手練腿動作7

每個動作15-20下，每次2-4組。

腿部是身體的力量根源，健身必練腿，這樣做，鍛鍊效果才能更好。

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。