健身力竭，通俗點講就是用盡力氣。很多人在健身的時候都會做到力竭，可一直做下去都是正確的嗎？
新手健身，每次健身往往都會用盡全力去鍛鍊，練到自己沒力氣為止。其實健身的中的力竭不只是分這一種情況。詳細點講，力竭就是每組動作做到不可能再做下一個動作為止，屬於健身力竭。比方說：啞鈴鍛鍊中，做得太多了，已經筋疲力盡了，想要抬起啞鈴在做下一個動作，已經做不了了，這就是健身力竭。
每次健身力竭會讓肌肉更好生長？
這種說法不對的。先從肌肉生長說起。在做抗阻力量訓練，會對技巧肌群起到刺激作用，從而引起肌肉生長，如果在攝入多些蛋白質或者碳水化合物這類的營養物質的話，那麼肌肉長得就很快。這一點，很多人應該都懂，但往往忽略了重要性。下面繼續說。
休息，沒錯，就是休息！
人要休息，肌肉也要休息。雖然健身做到力竭並不能說明不給肌肉休息，但是你要考慮你的肌肉承受能力。有些人，每一次練到力竭往往都會休息幾天，而有的人一下子疲勞感就沒了，這就是每個人的肌肉承受能力不一樣。如果不根據自己的情況去做到力竭的話，那麼很容易引起肌肉受傷拉傷。這就不是休息就能好的情況了，一旦肌肉受傷，會對以後的訓練帶來巨大的影響。
所以，並不是每次健身到力竭都是好的，要根據自己的自身情況，進行一系列的正常鍛鍊。
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。