健身動起來

春節過後胖三斤,怎麼做才能更快的瘦下來?

俗話說:每逢佳節胖三斤,仔細一瞧三公斤。

說多滿滿的都是淚。過節時候的聚會、大魚大肉、暴飲暴食,導致許多人體重迅速上升。特別對於女孩子來說,更是淚崩。哪個女孩子都不想胖胖的。辛苦減肥許多年,春節過後回到解放前,肚子鼓起來的肉肉,很是讓人傷心難過。看著越來越粗的手臂與大腿,於是,許多人會產生一個想法,那就是不吃!

想用節食的方式讓自己瘦下來,卻沒想到,這種方法只會讓自己越來越肥。如果想更好的瘦下來,那麼首先飲食方面要調整回來,其次就是運動健身了。只有運動健身,才能消耗身上的脂肪,達到減肥的目的。既然過節時暴飲暴食,那麼就要付出代價的。

節後胖三斤,如何瘦下來呢?

1.飲食量控制好

不能再像過節那樣大吃大喝的了,否則會越來越胖。也不能節食,上面也說到了,同樣會越來越胖。每天按時一日三餐,不多不少,三餐中葷素比例1:4。多吃蔬菜,有助於消化。

2.健身運動

這個是必須的,如果只吃不運動,不消耗脂肪卡里路,那麼只會越來越胖。如果不喜歡高強度的健身,或者去不了健身房的話,再春天這個季節里,做瑜伽、跳舞、健身操這類低強度的有氧訓練,也會讓你更快的瘦下來。

3.進食時間掌握好

運動後,不要立刻進食,等過30分鍾後進食最佳。

好了,以上這三點技巧,對於瘦身的你一定有幫助,希望大家年後瘦瘦瘦!