跑步是生活中最為常見的一種有氧減肥運動，它的特點就是便捷輕松。很多人會認為，跑步會給腿部帶來肌肉，變成大粗腿。其實，跑步中，分為兩種，一種快跑，另一種是慢跑。快跑增肌，慢跑減脂。所以，如果你想減肥，那麼慢跑就是你最佳選擇。
跑步不僅能夠起到減肥的作用，還能改善生活質量。由於現代人們的腰椎疾病非常多，特別是白領坐辦公室一族。長時間處於坐姿狀態，腰椎很容易出現問題。經常跑步的話，就能改善腰椎疾病的出現，還能緩解工作中的壓力。在這個快節奏，壓力大的社會下，釋放壓力太重要了！
慢跑怎麼才能減脂？
每周只需堅持4-5次慢跑，跑2天休息一天。按照這個節奏跑下去，不僅能夠減肥，還能改善亞健康。每天堅持慢跑30分鍾，既能減肥又能改善身體亞健康的狀況。
上面也說到，快跑增肌，慢跑減脂。
慢跑能夠讓小腿變細。在慢跑的過程中，由於強度不大，不僅能甩掉大肚腩的肥肉，還能把小粗腿的肥肉甩掉。
如果想要用慢跑進行減脂的話，那麼你必須堅持慢跑1個月以上，效果才會有所明顯。
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