減肥是時下人們最為發愁的東西，特別是對於女孩子來說，減肥更是一件困難的事情。很多人為了快速簡單的減肥，往往選擇一些不合理的減肥方式，到頭來脂肪沒有下降，反而體重上升了。科學的減肥很重要，為了身體的健康，你更要注意！下面這些忠告，希望你能夠記住。
1.高熱量的夜宵禁止吃
熬夜作為現在普遍的現象，再正常不過了。熬夜過程中，肚子肯定會餓，往往都會進食一些小零食，如薯片、泡麵、碳酸飲料等一些高熱量零食。胃在晚上10點後可以說處於休息狀態了，這個時候攝入高熱量的食物，你來告訴我，會不會胖？
2.節食減肥，每天吃一餐或不吃
節食減肥對身體的危害是無法估量的，用它來減肥，體重減下來也是一種假象。因為你減的是肌肉和水分，用節食的方式來減肥，脂肪是不會減少的。
3.藥物減肥
這種方式比節食減肥對身體造成的危害更巨大。俗話說，是藥三分毒。雖然能讓你的體重減下來，但你必須清楚，這種方式減肥會給你身體帶來永久性的傷害。
4.認為鍛鍊哪裡，那裡就能瘦下來
對一半。為什麼這樣說呢？脂肪是全身都有的，雖然做針對某個部位的動作，會有所效果，但是，對整個身體的脂肪來說，有點沒有必要。你的目的是減肥，就要整體的瘦下來，這樣體型才好看。
5.大姨媽來了，不能健身
同樣說對了一半。月經期間，減少腹部的訓練和高強度的訓練即可，完全沒必要說停止健身。
好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，一起探討吧！