每種東西都有比較出色的物體或事情存在。健身也不例外，這個被人們稱為健身王牌的動作，它徒手就能做，深受到許多健身人的喜愛。它就是——深蹲，鍛鍊腿部、臀部、的最好動作。
對於現在人們來說，深蹲不只是能夠鍛鍊腿部和臀部那麼簡單的工作。之所以被稱為王牌動作，是另有原因的。現在深蹲的功效並不是說要鍛鍊出多迷人的身材，主要目的是為了能夠讓我們的身體更健康，釋放生活工作上的壓力。
很多人健身，往往都會忽略腿部的鍛鍊，為什麼很多人堅持很長時間，都無法鍛鍊出更強壯的肌肉。因為忽略了腿部的鍛鍊，忽略的力量的根源，導致無法突破瓶頸。特別是健身新手，一踏進健身房就只鍛鍊上半身，忽略了腿部的鍛鍊，就不要抱怨長久沒有鍛鍊出肌肉。
深蹲是鍛鍊核心肌群的最好動作，對於臀部的性感線條，能起到很好的效果。所以，女孩子不要忽略深蹲這個能讓你變得更性感的動作。很多女孩子會認為深蹲會把大腿練粗，這完全是過多的擔心了。想要練出肌肉腿，徒手深蹲這點強度還遠遠不夠。
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