健身這條路很漫長，一旦走上了這條路，就要堅持下去，而不是半途而廢浪費時間。哪怕再苦再累，也要堅持下去，只有這樣，你才能成功。越來越多的人都踏上了健身這條路，但是很多健身新手，都不懂從什麼訓練做起。下面就來說說，新手健身該做哪些有氧訓練和力量訓練？
無論增肌還是減脂，運動都必不可少。不要試圖去嘗試簡單輕松的減肥方式，比如：藥物減肥、節食減肥等，這樣會對你的身體造成健康。先來說說健身新手，減脂要做什麼訓練！
想減脂，多做有氧訓練，其中，跑步是最適合健身新手減脂做。如果你覺得自己的身體適應能力很強，可以做HIIT高強度燃脂有氧訓練，這種方式減脂更快，不過就是特別累！！
對於增肌者來說，新手盡量採用復合動作，如深蹲、硬拉、推舉等，這樣有助於最快地實現肌肉生長、力量提高和脂肪消耗。值得注意的是，千萬不要挑某塊肌肉來鍛鍊，如果這樣做，很容易造成身體肌肉不平衡的狀況出現。
還有很多健身新手，為了更快的增肌，每天不停的鍛鍊，甚至一整天都在鍛鍊。其實，沒必要這樣做，過度的訓練，不僅影響增肌效果，還會給身體帶來傷害。記住這一點，人要休閒，肌肉也要休閒！
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