運動過後，很多人都會發現，自己的肌肉會有酸痛感。為什麼會出現這種感覺？原來，運動會導致大量的乳酸增加，產生的乳酸就會刺激肌肉神經從而引起酸痛。用溫水熱敷，促進血液循環，有利於緩解酸痛。這種酸痛屬於正常現象，所以大家不要去害怕它。
練肌肉的原理就是通過不斷的負重訓練，撕裂肌纖維，再通過補充蛋白質修復，讓肌肉生成。其實，輕微的肌肉酸痛會在48小時內恢復，而嚴重的則要超過72小時才能恢復。
肌肉酸痛，還要不要練？
因為肌肉纖維的破壞，要48小時左右才能完全恢復，在這期間，建議不要繼續針對同一個部位的肌肉進行負荷鍛鍊。肌肉產生酸痛感後，需要及時補充蛋白質，還要配合休息，這樣才能讓肌肉更好的修復。
有些人鍛鍊完，肌肉一點也不酸痛是什麼原因？
1.訓練過度，訓練太頻繁。
2.動作姿勢有問題
3.強度不夠
4.技巧沒掌握
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