每個人的體質都不同，有些喝水都會胖，一般屬於易胖體質；而有些人，無論怎麼吃，都很難增肥，這種人屬於易瘦體質。再進一步講，易胖體質的人普遍都基礎代謝率低，而易瘦體質的人，往往體內的代謝率很高。
減脂的目的就是為了分解體內的脂肪，轉變成能量而消耗掉。說得再多也沒用，總而言之，基礎代謝率越高，減肥越快！
那麼我們該如何提高身體的代謝能力呢？怎麼從易胖體質轉變成易瘦體質？
1.少吃加工類食物
這類的食物會影響體內消化系統的發揮失常，日積月累，導致身體喪失了提高身體代謝水平的助推劑，從而影響基礎代謝率的高低。記住一點，消化的過程會消耗能量，有助於提高代謝能力。
2.加強力量訓練
力量訓練是提高身體新陳代謝的最好方法。年齡的不斷增長，肌肉的代謝率就會下降，這時候力量訓練就可以讓肌肉「重生」，肌肉燃燒的熱量是脂肪的9倍。
3.攝入合理充足
減肥期間，蛋白質必不可少。一頓健康的減脂餐，食物裡面至少要包括蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質這些營養物質。而蛋白質是主要的能量來源，能給人產生維持很久的飽腹感，它幫助身體更好地進行代謝。
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