很多人在減肥過程中，總是抱怨這抱怨那的，都說減脂很難。其實，減脂，講究方法策略，才能使減肥有更好的效果。想要對抗脂肪，想要更快的燃燒它們，就要做到「快准狠」！下面這些高效燃脂的硬手段，減脂很簡單！
1.必須吃早餐
早餐是一日三餐中跟新陳代謝和減肥關系最為密切的一餐。很多人都認為，不吃早餐可以減肥，其實錯了！吃早餐才能提高你身體的新陳代謝能力，這樣減肥的效率才會提高。
2.蛋白質要多吃
很多人覺得，在增肌的時候才要吃蛋白質。在減脂的過程中，如果多吃蛋白質，就能提高肌體的新陳代謝水平。會讓你多燃燒100-200千卡的熱量。
3.少吃多餐
很多人認為，減肥需要少吃或者不吃。其實錯了，節食只會讓你的新陳代謝率降低。少吃多餐也不是說讓你每餐都吃很多，意思是每天吃4-6餐，其中每餐吃得有飽腹感就行了。
4.戒酒
想要瘦下來，首先要拒絕喝酒。如果在每餐吃飯的時候喝酒，那麼會讓身體多攝入150千卡左右的熱量。如果很難戒酒癮，那麼可以喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量。
5.多喝綠茶
綠茶的益處多多，其中人們最清楚的就是能抗癌。每天喝3次綠茶的話，能讓身體的新陳代謝率增加4%左右，這能代表什麼呢？等於一年能減掉6磅的體重。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！