空腹晨練，一直以來人們總會認為，能更好的燃脂。結果，很多人發現，每天去堅持去這樣做的時候，卻發現減脂效果並沒有想像中的那麼好！空腹運動，真的有效果嗎？為什麼還有這麼多人堅持？
記得上學的時候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由於這樣，很多同學們都暈倒在跑道上。任何事物都存在著兩面性，雖然空腹運動會讓身體的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。並且，空腹運動過後，持續燃燒脂肪的能力會降低。長時間持續下去，對減脂沒什麼幫助。對於身體素質不好的人來說，更容易導致在空腹運動的時候產生不良反應。
空腹運動導致肌肉流失
空腹運動的時候，因為糖原貯備不足，脂肪和蛋白質會同時加速分解為身體提供能量，脂肪分解雖然是好事，但是和蛋白質同時流失並不是什麼好事了。因為長期的肌肉流失，會導致身體的基礎代謝率的下降，容易形成易胖體質。
空腹運動還有弊端
在飢餓的時候下運動，容易使人發生低血糖狀況，增加身體的疲勞感，影響到一天的訓練！
建議在運動前，可以吃點這些東西
喝點果汁、牛奶，吃點水果、麵包片等這些容易消化的營養食物。運動前，稍微補充點東西，會讓你在運動時更好的適應。但是，太餓不行，吃太飽也不行！可以吃到5分飽，也要看自身感受！
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！