減肥是當下人們最向外又煩惱的一件事情。特別是女孩子來說，一點肥肉都會讓她們為之瘋狂。於是，減肥就這樣一直影響著人們。社會的快速發展，人們的生活水平提高，很多人也越來越懶惰。現在人們也不認為減肥只有運動的途徑了。
現在的除了運動減肥外，還有很多方式。比如：藥物減肥、節食減肥、還有各種各樣的花式減肥法，影響著人們。但是，小編認為，這麼多減肥方式都是虛的，只有運動減肥才是最健康的。
很多人減肥成功後，過一段時間發現自己身體的脂肪又回彈了，對此很多人都很沮喪，覺得花費了那麼多時間，那麼多汗水和努力，換來的卻是只有的結果。那麼，怎麼做才能讓脂肪不反彈呢？其實很簡單！
1.拒絕藥物減肥
藥物減肥，歷來都很流行。因為不用付出汗水，不用付出努力，就能減肥。但是，這種方式極其不健康，導致身體的電解質紊亂等問題出現。並且藥物減肥減去的只是水分，並非脂肪。體重是下降了，但是脂肪卻沒變，整個人看起來還是一樣胖嘟嘟的。一旦不在吃藥，恢復原來的飲食習慣的話，不出一星期，體重就會反彈回來。
2.節食減肥
節食，也是一種不健康的方式。很多人覺得，不吃東西，脂肪自然不會增長，體重也不會增加。節食減肥聽起來雖然很好，但是，這種減肥方式減去的不僅僅是脂肪，還有水分，肌肉等。同時使身體新陳代謝率降低，形成易胖體質，到時一控制不了飲食，那麼就會一下子反彈回來。
3.每天要注意體重多少
堅持每天稱體重，是防止減肥者體重反彈的有效途徑。在體重發生變化的時候，才能及時採取相應的手段防止體重的變化。
4.吃飯細嚼慢咽
如果吃飯狼吞虎咽，一下子就吃完飯菜的話，那麼很有可能不會感覺到飽，這樣只會讓你越吃越多。要減肥，吃飯就得細嚼慢咽，延長吃飯的時間，這樣會讓你產生飽腹感，並且吃得也不多，不會使體重增加。
5.堅持運動
話不多說，堅持做有氧運動，絕對是最好的控制體重不反彈的方法。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！