健身過程中，總會遇上一些問題，同時也難免會犯錯，這樣會影響到你的鍛鍊效果。如果發現了錯誤，那麼就要及時更正，才能提升健身效果，減少不必要做的「無用功」。
下面這些減少錯誤，平時很多人無意間就犯了
1.把鍛鍊時間堆積在周末
由於平時工作忙，很多人都沒有養成抽時間鍛鍊的習慣，往往選擇在周末休息的時候進行瘋狂的運動，其實，這種健身行為，很不健康。如果不能堅持有規律的運動，那麼也不必要選擇某天突然的加大運動量，身體很難承受得住這種沖擊，因此會引起身體各方面的不適。
2.強烈運動後，立刻停止下來休息
很多人都在劇烈運動後，一下子停下來休息。這樣做的後果很嚴重，會引起肌肉的「節律性」收縮停止，造成血壓降低，引起頭暈、眼花、甚至休克等症狀。
3.吃完發就劇烈運動
這一點雖然沒有很多人在犯錯，但是也有少部分人飯後會進行劇烈運動的。在飯後劇烈運動，會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸消化疾病，對身體造成很大的傷害。
4.餓肚子訓練
無論是吃飽還是沒吃東西，都建議不要運動。空腹運動也會引起頭暈目眩等症狀出現。
5.運動前不熱身，運動後不拉伸
很多人，要運動的時候，直接進入高強度的訓練。這樣的話，由於心血管系統和呼吸系統沒有進入狀態，這個時候，肌肉的柔韌性也不好，很容易拉傷和造成肌肉損傷。
6.劇烈運動後，立刻洗澡
由於劇烈運動後，人體為了保持體溫的恆定，這個時候皮膚的表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。這是洗澡的話，就會導致血管立刻收縮，血液循環阻力加大，引起機體抵抗力降低，人就很容易生病。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！