晚餐是每天正餐中最後的一餐，卻很多人忽略了它的重要性。特別是對於正在減肥的人來說，晚餐如果吃不好，或者吃不對，會影響到腸胃系統，這會讓你減肥的努力苦苦白費掉。所以，減肥期間一定要注意晚餐的食物和吃法！
那麼減肥期間的晚餐如何吃？又有什麼禁忌呢？
減肥期間，記住晚餐這3個禁忌。
1.禁高脂肪
很多上班族，早中餐為了方便，往往隨便吃點快餐就解決，吃的方式也是馬馬虎虎的吃。把所有的營養都季中在晚上吃，這樣吃很容易造成腸胃消化不良，造成食物堆積，脂肪也越來越多。
2.禁辛辣食物
晚上如果吃的過咸過辣，那麼容易讓腸胃產生產生灼燒感。引起上火，導致胃食管反流或便秘的情況出現，從而影響到睡眠。休息不好，就別談健身減肥了！
3.禁難消化食物
什麼是難消化的食物？如炸雞、漢堡、湯圓、年糕等這些高油脂食物。這些食物會影響到胃的消化活動變得異常亢奮，很容易導致急慢性胃炎等疾病。
那麼健康晚餐如何吃呢？下面看看這些建議吧！
晚餐，記住一點：清淡。
並且拒絕夜宵，如果夜晚感覺到餓的話，睡前1小時可以喝一杯牛奶。而晚餐的營養也要均勻，平時常見的菠菜、藕片、冬瓜、胡蘿卜等這些蔬菜都是很不錯的選擇。減肥期間，晚餐進食的時候，建議輔以一些粥類，能幫助你減輕腸胃的負擔，加快食物的消化。晚餐還可以以粗糧為主，如：玉米，薯類等食物。米飯也一定要吃，不吃的話，就很容易餓，所以，寧願吃一點也不要不吃。晚餐不要吃過量，7分飽就行！
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！