減肥是一件「痛苦」的事情，很多人減肥幾年，瘦下去又復胖，似乎沒什麼效果。減肥總讓人感覺到「痛不欲生」，怎麼減都瘦不下來，為什麼會這樣呢？又如何解決呢？
可能，你需要了解一下基礎代謝率這個東西！
基礎代謝率，通俗點講，它決定了你的身體能消耗多少熱量。如果能提高身體的基礎代謝率，那麼就能讓減肥更容易。讓身體羊城易瘦體質，想肥都難！
那麼如何才能提高基礎代謝率？
下面2種做法，幫你更好的提高基礎代謝率。
1.不要節食
很多人減肥都會選擇節食，這樣做的話，不僅對減肥沒效果，還影響身體健康。很多人都說，節食減肥體重下降了。其實不是的，體重下降，減掉的並不是脂肪，而是水分和其它東西。如果身體在節食時，換句話說就等於限制著身體的新陳代謝，當人體飢餓的時候，卻得不到營養和能量的補給，身體就會減緩新陳代謝率，以保存現有的能量。
2.保證睡眠
保證充足的睡眠，才能提高身體的基礎代謝能力。人體在睡眠的時候，會分泌一種叫生長激素的荷爾蒙，它會直接影響到體的基礎代謝率，如果激素分泌不足的時候，基礎代謝率就會下降。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收獲！