身材瘦小被人嘲笑，努力健身後，讓人刮目相看！

圖：米婭是一個亞洲女孩，她剛到美國的時候身材比較小，也很瘦，而且遭人嘲笑。西方人有健身的習慣，他們覺得米婭身材不好看。 米婭是一家公司的小員工，當她有空時，她會在辦公室利用椅子，桌子等健身，想要增強自己的體質和改變身材。

圖：下班後，她練習瑜伽。瑜伽特別有助於女性塑造身形，中國很多人都認為瑜伽是一種減肥運動。事實上，瑜伽主要用於肌肉拉伸和塑形，減肥效果不是很好。這對米婭來說幫助挺大的，瑜伽可以鍛鍊她的身材曲線。

圖：除了瑜伽訓練，健身房的力量訓練也是不可或缺的，這是塑造完美身材形的關鍵。部分肌肉必須進行力量訓練才能練成，特別是女性的臀部，硬拉和深蹲都是不錯的選擇。許多女性害怕力量訓練，但她們不知道很多模特好的身材都是訓練來的。

圖：經過一段時間的鍛鍊，米婭身材變得越來越好，使得更加自信和活潑。在健身房不斷自拍是會令人反感，但這也是在記錄身形的變化。為了激勵自己，應該不至於反感。目標是健身，訓練完，拍照記錄下來也是一種成長的方式。

圖：好的身材不僅取決於健身，還取決於飲食。營養補充跟不上和缺乏日常飲食健康，難以增肌，精神欠佳。三分在練，七分在食，突出了飲食對健身的重要性。 米婭注重蛋白質和維生素的攝入，並且不拒絕主食。瘦不是好身材，但健康的食物可以讓身材變好。

圖：米婭憑借目前的身材得到了一份兼職，空餘時間到公司做試衣模特。她喜歡模特這樣的職業，計劃成為一名專業的模特，所以，她需要堅持健身，還需要學習穿搭來完善自己，讓自己更加美麗。

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