有人提問說自己每天晚上都會到樓下的街道進行慢跑40分鍾左右，此外還會進行一些爬樓梯和深蹲之類的運動，為什麼基本每天都這樣運動，又控制住飲食的情況下，還是一直是這個體重？是不是運動減肥要堅持更長的時間？還是運動減肥真的就不適合某類人？
都是一樣的肥胖人士，你卻瘦不了，當然有原因。大家都知道通過運動與控制飲食可以減掉多餘的脂肪，但是堅持了一段時間之後，這個體重一直趨於穩定甚至增加了，首先排除掉運動完後自以為是控制住飲食這種情況，因為很多人常常運動量大，自己消耗了很多的熱量，所以吃多點也沒關系，只要消耗量足夠大就行了。
接下來就說說其他的難以意識到的原因，首先要明確的是，減脂不等於減重，不要將之混為一談，因為前者是單純的減少脂肪總量，而後者還包括了肌肉和水分以及脂肪等其他物質。很多本來就不是很肥的朋友，因為脂肪消耗速率比較慢，而體重又有種不增反減的趨勢就開始放棄，其實這可能是因為肌肉因為有效鍛鍊而增加了，這時候你的身體更多的是集中於提高骨頭的密度，提高肌纖維的質量和數量，這也就是使身體的素質得到提高，身體也變得硬朗了，雖然肥肉還留在那裡，但是當你緊繃起來，就能感覺到肌肉的硬度了。
也有很多人是之前一直不進行運動，突然進行大量的運動，於是造成身體內的糖原開始合成，相應的水累積在某部位，這是因為運動後肝糖原大量快速合成，而身體為保證糖和水的比例平衡，就會儲存更多的水，把你所補充的水都儲存起來，而大多數人運動完都喜歡喝水。
還有一種可能就是到達了運動平衡期，這個時期內減重停止甚至身體增重是很正常的事情。所謂平衡期，就是指在運動過程中，身體由於逐漸適應新的變化而產生的機制。在這個時期，體重比較平衡，難減也難增，於是有些朋友就開始以為自己練就了平衡體質，開始吃了，最後身體受不了開始反彈。
還有就是常見的暴飲暴食，以為自己運動了那麼長的時間，暴食一次無所謂，但其實這容易造成身體反彈，又要再次開始適應這種不規律的變化。所以運動期間作息和飲食一定要規律，長久堅持，要想就算不能減肥，但是長期運動也能夠保證身體的活力和健康啊！
好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，跟小盟一起討論吧！