強森長著一張帥氣的臉，很多人認為他有很多女孩喜歡，可事實並不是這樣。強森是一個23歲的帥氣小伙子，身高179cm，體重才123斤。他的身材比較偏瘦，雖然說現在很多人都是外貌協會，但是這個不僅僅針對長相了，男性的身材也很重要。
所以說顏值高的男性沒有好的身材，沒有女孩子喜歡也是很正常的。強森覺得很不服氣，因為他覺得自己只是瘦了些，其他各方面的條件都很不錯啊。他想要追求更完美的自己，於是他決定健身增肌增重。
強森一直沒接觸過健身，完全是小白，他在網上查了很多相關的健身資料。只有了解健身，才能更好地去實現理想的效果。他還記錄了一些健身期間需要注意飲食的調節和健身需要攝入的營養補充。
強森在了解健身的理論基礎上，到健身房報名參加訓練。他還向教練請教了，像他這樣偏瘦的體質應該怎麼訓練才能練出效果來。在教練的幫助下，強森為自己安排了增肌增重的訓練計劃。
健身不是一個死規定，需要按自身的體質，找到適合自己的飲食和健身訓練項目，才能事半功倍。強森就是偏瘦的體質，他每次健身訓練完後，要及時補充蛋白質等營養食物，並且要注意作息時間，飲食習慣基本是少食多餐。堅持兩年多下來，他的胸肌，腹肌，二頭肌都慢慢呈現出來。
堅持了兩年多，他看到自己一點一滴的變化，更有動力了。他現在去游泳館和海邊，能自信勇敢地秀肌肉了。現在很多女孩都前來向他搭訕，強森很滿意現在的自己。
自從他健身以來，不僅擁有一身完美的肌肉，而且他的體重也增加了不少。他現在的體重是168斤，比健身之前的他整整重了45斤。強森認為健身帶給他的不只是肌肉和體重，還有健康和活力，健身已經成為他生活中的一部分。