健身動起來

「大象腿」顯矮又難看,怎麼做才能把腿部脂肪減掉?

在夏天大家都會脫去長褲,換上短褲,或者裙子,這時候一雙漫畫腿就顯得尤為重要了!就算沒有先天的條件,也可以後來來補!今天,小編就來給大家介紹幾種簡單又易學的減腿方法呦,讓我們一起在夏天把大粗腿的脂肪減掉。

1.倒踩腳踏車

讓自己平躺好之後,雙手放在身體兩側,可以稍微使點勁,支撐自己的身體不讓自己在運動過程中受傷。舉起兩腿與自己身體約成90度,在空中懸空倒蹬自行車。一次30分鍾較為合適。運動貴在堅持,一定堅持才會有效果!

2.貼牆半蹲

在晚上睡覺前就可以做這項運動,上半身平躺再床上,雙腳貼在牆上,與自己身體呈90度角,同時緊繃自己臀部和腿部的肌肉。每天晚上睡前堅持做半個小時,可以讓你的腿型變得越來越好看。在運動的同時,可以看會電視劇,小說之類的,這樣也更容易讓自己堅持下來!一個月後,一定會瘦下來的!

3.深蹲

雙腳開立,比肩稍微寬一點,雙手平舉,後背挺直不在駝背。然後深蹲,在緩慢起身。一組訓練做十五次,兩到三次即可!這個動作可以鍛鍊腿部肌肉,尤其是大腿的肌肉!

此外,良好的生活習慣也尤為重要呦。不翹二郎腿,不穿不合腳的鞋子,走路時大步伐,多吃一些消腫的水果蔬菜!一些人的小腿粗並非是因為脂肪過多或肌肉堆積,而是因為水腫。如果是水腫型肥胖,那麼就要多吃有利於消腫的食物,如冬瓜、紅豆。