在生活節奏快的大城市，許多上班族面臨身體亞健康問題。健身可以改善身體健康狀態，很多人自然都知道健身對身體健康有好處，但大多數人也只是想想，並沒有實際的行動，這樣身體體質只會隨著時間慢慢變差。
人們通常會為自己沒能健身找各種藉口，沒時間，沒錢等等，而沒時間這種藉口是最常見的。但事實是，你每天浪費的時間足以做運動來鍛鍊身體。而跑步是最常見，最經濟的運動，只要你堅持下去，即使跑步比較單一，也會改善你的體質狀況。
李雲珠是一名34歲的韓國職場女性，她就是一個很好的例子。李雲珠是一家科技公司的管理層人員，她每天都很忙碌。但不管怎麼忙，她都會擠出時間，堅持每天跑步，這種習慣已經維持了6年。跑步是有氧運動，有利於減肥，並有塑形效果。身高1.72米的李雲珠原本身材很好，多年堅持跑步，身材越來越完美。
李雲珠經常在社交網絡上分享自己的美衣穿搭，她的穿衣風格不僅多樣化，而且勇敢而具有自信。李雲珠經常分享關於她跑步的認知，她說，每天40分鍾的跑步是一天中最放鬆的時間。在這個過程中，她可以仔細梳理她的工作和生活，並將她的身體狀態和精神狀態調整到最佳狀態。
然而，時間和金錢，從來都不是健身的障礙，真正阻礙你健身的是自身的心態。如果你學著李雲珠那樣注重身體健康，懂得安排生活和工作，你自然而然會養成好的健身習慣，保持好的身體狀態。