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你為什麼會發胖？身材發胖是身體代謝水平下降，熱量過剩的表現，想要遠離肥胖困擾，我們需要改掉一些生活惡習，養成一些好習慣，身材自然會慢慢瘦下來。
減肥的人，改掉這些發胖的惡習，你或許就瘦下來了！
惡習1、喜歡吃甜食，各種蛋糕、雪糕、巧克力都是一些糖分含量非常高的食物，會促進脂肪的合成，還會加速身體氧化，讓你皮膚鬆弛、下垂。
惡習2、喜歡油炸食物，各種油炸食物經過加工，熱量飆升，還會產生有害物質，傷害身體健康，我們要戒掉各種過度加工、高脂肪食物，才能減輕身體負擔，更加高效的運轉。
惡習3、不愛喝水。喝水量太少的人，身體代謝循環也會比較慢，廢物也會堆積起來。我們要多喝水，每天補水量不低於1.5L，這樣才能保證身體的代謝循環，才能加速脂肪的分解。
惡習4、三餐不規律，有一餐沒一餐的習慣，無法讓你瘦下來，身體反而會處於飢荒狀態，你會出現易胖體質，每次進食身體都會努力堆積脂肪，不利於減肥。
惡習5、喜歡吃宵夜。睡前喜歡吃東西的人，攝入的熱量很容易轉化為脂肪堆積起來，發胖幾率也會大大提升。
想要瘦下來後，保持一副好身材，這幾個好習慣需要養成：
1、保持健身鍛鍊的習慣，每周鍛鍊次數不低於3次，你可以選擇低強度的快走、廣場舞，可以是中等強度的跑步、有氧操，也可以是高強度的跳繩、變速跑，也可以是擼鐵訓練，只要動起來就能提升身體的活動代謝，還能強身健體，保持一副好身材跟強健的體格，抵抗衰老速度。
2、飯吃八分飽的習慣。平時不要吃撐自己，飯吃八分飽就停下來，這樣可以有效控制胃容量，避免進食量的提升。學會自己做飯，少吃外賣，少聚餐，保持清淡飲食，這樣才能保持好身材。
3、保持規律作息，不要熬夜透支身體健康，我們要保持充分的睡眠時間，提升睡眠質量，這樣才能促進瘦素分泌，讓身體機能更加高效運轉，白天身體代謝水平也會更加旺盛，發胖幾率也會大大下降。
4、定期測量體重、體脂率，不要等到發胖了才後悔莫及。養成定期測量體重、體脂率的習慣，可以讓你保持平時的自律，有意識地監督自己的飲食跟運動，不至於放縱自己導致身材發胖。
