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堅持健身是為了什麼？為什麼越來越多的人開啟健身訓練呢？
或許只有健身過來人可以告訴你答案。健身這件事，有的人從未開始，有的人從未停止。那些通過健身擁有好身材的人，他們更能感受到健身的重要性，更不會輕易停止。
那麼，長期堅持健身的人，會收獲什麼好處呢？
1、健身可以鍛鍊心肺功能，保持強大的肺活量，提升心髒泵血力度，可以讓你保持年輕的狀態，運動表現力也會越來越出色。
2、健身鍛鍊可以提升卡路里消耗，促進體脂率下降，堅持力量訓練還可以強化身體肌群，預防肌肉流失，塑造一副易瘦體質，有效提升身材比例，打造出色的身材線條。
3、健身可以鍛鍊四肢靈活性跟身體的協調性，加強骨質密度，還能提升腦部記憶力，降低中老年人出現記憶退化、老年痴呆的風險，提升身體健康指數。
4、健身鍛鍊可以提升免疫力，減少疾病入侵，生病了恢復能力也會比普通人更快，看起來也更有活力，更精神。
5、健身鍛鍊可以幫你釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，讓你保持積極樂觀的心態，提升抗壓能力，看起來更顯年輕。
6、健身鍛鍊可以促進細胞再生，減緩膠原蛋白的流失，預防皮膚鬆弛、下垂問題的出現，看起來更加凍齡。
健身不論年齡，不分性別，無論男女老少，都可以進行健身鍛鍊。
不要總說自己沒有時間鍛鍊，時間是擠出來的，只要有心，你就可以動起來。只要想健身，在哪裡都可以開啟鍛鍊，不一定要去健身房。
健身鍛鍊的項目是非常多的，你可以選擇有氧運動，也可以選擇無氧運動，你可以選擇自重訓練，也可以選擇負重鍛鍊，可以選擇戶外鍛鍊，也可以選擇在家健身。只需要選擇適合自己的運動方式，堅持下來就能有所收獲。
不過，過了30歲的人健身，除了要進行有氧運動保持體能耐力外，還需要重視力量訓練，因為身體的肌肉會開始逐年流失，退化，身體基礎代謝值也會大不如前。
而力量訓練可以阻止肌肉流失，讓你保持旺盛的基礎代謝值，從而保持旺盛的精力，充沛的力量，還能預防身材發胖，讓你保持苗條的身材，人也會更加自信。