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隨著健身文化的傳播，越來越多人健康意識的提升，也使得更多的人紛紛進入到健身房中開啟自己的健身訓練。雖然說進入到健身房的人越來越多，但是多數人的目的都是一致的，比如為了身體的健康著想，比如為了擁有更好看的身材曲線，比如為了讓自己能夠變得更強壯，比如為了自己變得更加的自信等等，無論是處於哪種原因去健身，最終能夠堅持下來的，都可以讓自己獲得想要的收獲。
但是並不是所有人都會喜歡健身，特別是女生們，對於健身這件事總是持有反對的聲音，因為部分的女生覺得健身就是男生做的運動，女生只要跳跳繩或者是做瑜伽這些就夠了，而且還認為做力量訓練會讓自己的身材變得粗壯，會顯得更丑。所以很多女生也會拒絕做力量訓練，但事實上，健身並不會讓你的身材變丑，反而會讓你的身材更好看，更緊致，更有魅力。並且肌肉也不是你去練就能夠有的，如果女生怕長肌肉身材變丑，那麼健身房的男生就不用那麼賣力健身了。
健身能夠給我們帶來的好處非常多，無論是對於男生還是女生來說，健身都是非常有必要的，特別是對於中老年人來說，我們來看看長期堅持健身的好處有哪些，看完後你就知道為什麼要去堅持健身了。
第一個好處：健身能夠幫助我們獲得想要的身材
現代社會對個人的要求非常高，無論是長相，身材還是能力，所以健身可以幫助我們更好地獲得想要的身材曲線，比如馬甲線，腹肌，胸肌等等可以，並且健身不僅僅只是可以達到塑形燃脂的效果，還可以提升我們的顏值，所以為什麼健身的人看起來總是要比不健身的人更有魅力，因為自身顏值，身材等都得到了改善後，自然會更吸引人的注意力。
第二個好處：健身能夠幫助我們強身健體
對於體能較差的人，或者是身體比較虛弱的人，如果有去堅持做健身訓練的話，身體的心肺功能和肌肉等都會得到改善，而且堅持1-2個月的健身訓練後，身體明顯會得到很大的改善，比如肌肉力量的提升，會讓你更顯得身體有活力和精力，比如體能的提升，會讓你能夠更持久地堅持運動。
第三個好處：健身能夠幫助控制體脂率，提高代謝
對於絕大多數人來說如何才能夠提高身體的代謝能力是個問題，但是堅持健身的人都知道，只有肌肉的增長，能夠使得身體的代謝能力得到提升，那麼堅持健身就是能夠促進肌肉的增長，提高身體的代謝能力，減少脂肪的堆積，控制體脂率。
再者，對於中老年人來說，可以減緩肌肉的流失，保持身體的代謝能力，從而讓你保持身體的活力和精力。
第四個好處：健身能夠減緩身體衰老的速度
對於中老年人來說堅持健身可以有效地鍛鍊到各個部位的關節，增強身體韌性和關節的活動能力，提高身體的活動能力以及手腳協調性，刺激肌肉減緩肌肉流失，保證身體的力量和身體的運轉。
第五個好處：健身可以幫助我們調節自身的情緒，壓力和心態
健身運動的過程中可以幫助我們鍛鍊耐心，耐力和耐性，刺激身體激素調節和分泌可以幫助我們調節自身的情緒和釋放壓力，保持積極樂觀的心態面對生活和工作。
運動能夠促進身體分泌多巴胺，從而讓我們的身心可以得到健康的發展，讓我們能夠保持身體的健康素質的提升，擁有樂觀開心的心態。
健身的好處還有非常多的，而且健身的好處是由內到外地對個人進行的一個改變，所以趁年輕多健身，老了也要堅持健身哦。