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肥胖會給我們帶來什麼呢？首先，肥胖會讓我們的身材變得難看，讓我們無法穿上自己喜歡的衣服，特別是女生夏天都不敢穿露肚臍的衣服了。再者，肥胖會影響我們的形象，讓我們變丑，讓我們在工作的道路上受到很多的阻礙，現代社會也是個看顏值的社會了。最後，肥胖會讓身體出現健康問題，比如三高，脂肪肝，心腦血管疾病等等，都會因為肥胖而導致身體出現這些疾病。
所以減肥對於身材肥胖的人來說是非常重要的一件事，也有人每天都會喊著口號說要減肥，但是卻從來沒有實際行動，因為吃不了減肥的苦，所以甘願受肥胖的苦。想要減肥的速度加快，那麼就要從減脂的方向開始，而不是減重，如何才能夠更快地減掉體內的脂肪，降低體脂率呢？
脂肪最怕的幾個燃脂動作，堅持做到越多的人，瘦得越快。
第一個燃脂動作：開合跳
開合跳作為有氧運動，能夠在短時間內讓你大量出汗，讓你的心肺功能有所提升，讓你的體能得到快速地提升，開合跳訓練是全身性的燃脂運動，能夠讓更多的脂肪和肌肉參與到運動中來，從而消耗掉更多的熱量，分解和燃燒脂肪，身材慢慢地瘦下來。
第二個燃脂動作：跳繩
跳繩能夠高效地提高你的燃脂心率，運動過程中也會讓全身的肌肉參與到運動中來，燃燒和分解更多的脂肪，身材才會慢慢地瘦下來，而運動的過程中還會對你的腹部核心肌肉群進行刺激和訓練，堅持2個月你的腰腹部可以瘦下來一大圈。
第三個燃脂動作：波比跳
波比跳這個動作最考驗的就是你的體能，因為這個動作是復合動作，在運動的過程中也會讓全身的肌肉參與到運動中來，波比跳還會鍛鍊到你的手腳協調能力，堅持能夠做到個數越多的開合跳的人，體能會越來越好，身體的健康素質也會越來越好，而身體內部的脂肪也會被分解燃燒掉。
第四個燃脂動作：高抬腿
高抬腿這個動作和波比跳的動作訓練效果差不多，都是屬於難度較高的運動，堅持一分鍾的高抬腿就能夠讓你快速地達到燃脂心率了，而且運動的過程中會針對下半身的刺激和訓練，讓你的身材得到塑形燃脂的效果。
第五個燃脂動作：深蹲
深蹲這個動作是無氧運動，針對下半身的肌肉進行刺激和訓練，能夠有效地刺激腿部和臀部肌肉，而這兩個部位的肌肉是全身占比量最大的，能夠提高身體的代謝能力，減少脂肪的堆積，加快對熱量的消耗，燃燒和分解跟過的脂肪。堅持做深蹲的人會發現自己的減肥速度會有很大的提升。
這幾個燃脂動作是脂肪最怕的動作，能夠堅持做到越多的人，瘦得越快，瘦下來還可以塑造緊致的身材，讓你變得越來越自信，體能也會得到更大的提升。