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很多人都說自己的身材總是在不知不覺中發胖，自己明明經常吃一些高熱量的食物，但是身材還是發胖了，這該怎麼辦呢？確實，身體內的熱量是從食物中攝入的，經常吃高熱量食物的人身材是最容易發胖的，但是如果你的生活習慣非常差，就算你沒有經常吃高熱量的食物，身材也會容易發胖。
因為壞的生活習慣會導致身體的代謝下降，從而讓你的身體運轉的速度下降，而你每天雖然吃的食物熱量不高，但是身體能夠消耗掉的熱量少，小於每天身體攝入的熱量，所以熱量堆積起來在身體內部並且轉化成為脂肪，身材就會發胖了。所以並不是所有人身材發胖是因為吃了很多高熱量的食物。
如果你也有這幾個惡習，那麼趕緊改掉，不然你也會變成易胖體質，如果想要快點瘦下來，養成易瘦體質，這幾個惡習就戒掉，能夠養成一些幫助身體燃脂的好習慣，你的減肥速度自然會加快。
第一個惡習：每天喜歡喝飲料，而不愛喝水
不少肥胖的人總是會把飲料當成水來飲用，但是飲料和水之間是有本質的區別的，水是零熱量的，你多喝水對身體其實有益而無害，但是如果飲料你喝多了，不僅會讓更多的糖分堆積在體內，轉化為脂肪，而且還會加快身體衰老的速度，因為糖分容易加快細胞氧化，從而導致你的皮膚也會變得暗黃。
第二個惡習：三餐不規律，還喜歡吃下午茶
很多身材肥胖的人早餐都是不吃的，而導致午餐的時候就會吃很多，從而導致吃撐，這樣會使得更多的熱量堆積在體內。
而下午茶一般都是咖啡，蛋糕，餅干，披薩等等食物，這些高熱量的食物雖然吃得不多，但是足以讓你厭倦吃晚餐，還會讓你養成吃下午茶的習慣，就算你晚餐不吃，反而會讓你的身材越來越胖。
第三個惡習：每天長時間的久坐
久坐是我們現代人的生活習慣，很多人因為工作和學習總是有久坐的習慣，從而導致身體的腸胃蠕動能力下降，還會降低了身體的消化和吸收的能力，降低了身體的運轉能力，讓身體的代謝能力下降。
每天只有減少久坐的時間，才可以減少熱量的堆積，以及減少久坐對身體的影響和損傷，加快身體的運轉。
第四個惡習：吃飯狼吞虎咽，把吃撐當做吃飽
很多胖子吃飯的時候速度都非常快，狼吞虎咽會導致容易吃撐，看到很多的身材肥胖者都會有個大肚腩，就是因為每天狼吞虎咽導致肚子被撐大了，這樣想要瘦下來就更難了。如果你吃飯的時候總是習慣吃太快，不妨提醒自己每次咀嚼的次數為40次左右，可以有效地降低吃飯的速度，食物嚼得越細，可以有助於腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。
第五個惡習：經常熬夜和晚睡
晚睡和熬夜都會阻礙身體內分泌的穩定分泌，降低了身體激素水平，從而導致更多的皮質醇分泌，加快了脂肪堆積的速度，讓身材越來越胖。還會導致身體出現各種亞健康問題，比如口臭，脫發，肚腩越來越大，晚睡還會讓你養成了吃夜宵的習慣。所以晚睡的習慣要趁早改掉，才能夠讓你輕松瘦下來。
這幾個惡習如果你占有一個或者一個以上，趕緊改掉吧，不僅有助於你瘦下來，還可以避免對身體健康造成威脅，讓你養成易瘦體質，慢慢地瘦下來。