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減肥期間很多人都在想著如何才能夠讓自己的體重能夠更快地下降下來，認為只有體重下降下來，減肥才算是有效。而事實上，能夠影響體重下降的因素非常多，比如節食減肥，同樣也是可以達到體重下降的效果，但是卻不能夠讓身材瘦下來，比如身體缺水，如果你去蒸桑拿後，體重也會出現變化，那你能夠判定蒸桑拿就讓你瘦了嗎？
所以減肥期間不要總是認為體重下降，就是減肥成功，體重下降很有可能只是因為你沒吃一餐飯而已。減肥並不是單純地減重，所以減肥期間太過在意體重的變化反而會讓自己減肥的效果越來越差。那麼減肥期間，除了體重這個變化參數之外，還有哪些方面可以讓自己知道，自己堅持了這麼久的減肥方法是有效的呢？
除了體重之外，身體如果有這幾個信號的出現，說明你已經瘦下來了。
第一個信號：不喜歡吃高熱量的食物，反而傾向於喜歡清淡的食物
對於肥胖的人來說每天都會想要吃高熱量的食物來滿足自己的食慾，但是當你開始減肥的時候，高熱量的食物就已經遠離你了，當你能夠堅持一段時間的清淡飲食之後，你會發現你的體重下降得非常快，而且身體的疲勞感不會那麼重了，主要就是因為熱量和碳水的減少，讓你的身體能量不會消耗那麼快，你也慢慢地不會再依賴高熱量的食物了，反而喜歡選擇清淡的食物。
第二個信號：胃口縮小了
對於胖子們來說，吃撐了就是吃飽了，而且如果沒有吃飽的話，餐後就會吃一些零食來滿足自己的食慾，這也就是為什麼胖子的身材更容易發胖。但是當你開始減肥後，堅持了一段時間減少食物的進食（保證身體基礎代謝消耗的熱量）後，你的胃口也漸漸地縮小了。這時你的體重也是在慢慢地下降了，也就說明你的減肥效果已經開始出現了。
第三個信號：愛上運動
對於胖子們來說懶惰是他們的習慣，而且胖子最討厭運動了，一運動就上氣不接下氣，所以當胖子愛上運動了，那說明你的減肥效果已經有了效果了，運動不僅提高了你的心肺功能和體能，而且還可以讓你的身材瘦下來。
胖子運動是因為容易累，而且體重基數大的人運動更容易累，所以當你的身材瘦下來了，體能得到了提升了，那麼你就會愛上運動了。
第四個信號：深呼吸的次數減少了
胖子之所以總是深呼吸主要是體內的氧氣量不夠，比如說當胖子運動的時候脂肪燃燒就需要非常多的氧氣，而運動過程中胖子就會容易上氣不接下氣，並且深呼吸來讓身體得到舒緩，就是因為氧氣量不足，所以脂肪燃燒掉後身材瘦下來後，身體所需要的氧氣量就會恢復正常，一般體現為伸懶腰的次數減少，或者是深呼吸的次數減少。
第五個信號：衣服碼數變小了
當你堅持減肥一段時間後，穿回以前很喜歡卻又穿不下的衣服，居然現在能夠穿得下來了，這也就說明你的身材瘦下來了，一般來說穿以前的褲子感受是最深的。特別是體重基數較大的人，瘦下來後再穿以前的衣服會發現衣服居然變大了不少，這也說明你是真的瘦下來了。
所以在減肥的期間就不要老是盯著自己的體重了，體重只是身體健康的參考值，不是判斷身材肥胖的參數，就好比健身的人來說，他們的體重也都是達到三位數的，但是他們的身材並不會顯胖，反而更加的緊致結實，所以你覺得體重真的很重要嗎？