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很多女生都會有這樣的疑問，為什麼明明自己的體重並沒有過百，可是身材看起來就是胖胖的，特別是腰腹部，總是有一些贅肉，無論自己怎麼節食減肥，依舊還是沒能夠減掉腰腹部的贅肉，這該怎麼辦呢？可是自己已經明明很努力地保持體重低於三位數了，為什麼身材還是顯胖呢？
其實很多人都會覺得體重只要不過百，就可以讓自己保持身材，而事實上，你的體重和你的身材並沒有直接的關系，體重大於三位數，有可能是胖子，也有可能是身材健美的瘦子，這也就是為什麼很多健身的人體重也是過百，但是身材依舊可以保持緊致結實，所以不要總是認為體重破百就是胖子，這是沒有依據的。
那麼女生如何才能夠保持身材呢？這幾個健身動作堅持做到，可以讓你擁有緊致結實的身材，而且也不用擔心自己的身材為什麼老是有肉了。肌肉含量的提升不僅可以讓你擁有好身材，還可以幫你塑形減脂，緊致身材，控制體脂率的上升。
第一個健身動作：開合跳（10組，每組1分鍾）
每天堅持做10組開合跳，可以讓你瘦得更快，因為運動的過程中可以不斷地加快身體脂肪的燃燒和分解，身材漸漸地瘦下來，而開合跳還可以緊致腰腹部，讓你甩掉大肚腩。在運動的過程中還會刺激到腿部的肌肉，讓你保持旺盛的代謝，控制體脂率。
第二個健身動作：伏地挺身（100個）
對於部分女生來說，手臂肌肉力量不足的情況下，跪姿伏地挺身也可以達到提高肌肉含量的效果，讓你的上半身會變得更加的緊致結實，而且還可以讓你挺胸，改善彎腰駝背的情況，讓你的氣質所有提升。
第三個健身動作：深蹲（100個）
每天堅持深蹲100個，2個月下來你會發現你的臀部體態會得到改善，而且下半身肢體力量也會得到提升，下半身脂肪減少的同時，還可以達到塑形的效果，對於下半身比較肥胖的人來說，深蹲確實是個不錯的選擇。
第四個健身動作：高抬腿（10組，每組30次）
這個動作可以提高你的心肺功能和體能，讓你的手腳協調能力得到改善，而且還可以充分幫助身體燃脂減脂，降低體脂率，暴汗淋漓的同時還可以塑造身材曲線，通過高抬腿訓練後你的身體彈跳性和穩定性都會得到很大的提升。
第五個健身動作：跳繩（2000個）
跳繩不僅燃脂效果非常好，塑形效果也是非常好，堅持3個月的跳繩訓練後你會發現身材瘦下來的同時，腰腹部的贅肉減掉，脂肪被燃燒分解掉，腰腹部還會更緊致，心肺功能和體能也得到了提升。跳繩還是個無氧運動，刺激下半身肌肉，讓你下盤更穩，鍛鍊到身體關節和骨骼，減緩身體衰老的速度。
這幾個健身動作堅持做到的人，體重自然會下降，而身材也會瘦下來，變得更緊致更結實，讓你擁有顯瘦的肌肉身材，提升你個人的魅力。如果你有條件的話去健身房做健身訓練也是不錯的選擇哦，最主要的就是提升肌肉含量，同時讓你保持代謝旺盛，才可以控制體脂率。